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	<title>Crecimiento personal &#8211; Almudena de Andrés. Coaching y Mindfulness en Madrid.</title>
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	<description>Almudena de Andrés: Consultora de Armonía y Bienestar</description>
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	<title>Crecimiento personal &#8211; Almudena de Andrés. Coaching y Mindfulness en Madrid.</title>
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		<title>Definir objetivos es como afilar un hacha</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Almudena]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 02 Jan 2020 07:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Coaching]]></category>
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					<description><![CDATA[Comenzar el año "afilando el hacha", planificando y visualizando los objetivos objetivos para movilizar todos nuestros recursos desde la alegría.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
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<p>Comenzamos un año, un año nuevo, con 365 días para visualizar nuestros objetivos y hacerlos realidad.</p>
<p>Para tomar energía os invitaré a que antes de nada, echéis la mirada atrás y pongáis en valor todo lo que habéis logrado el año pasado. Posiblemente haya cosas que no os han salido como esperabais, pero habrá otras muchas que sí. De las que no obtuvisteis los resultados esperados podéis hacer un balance y ver todo lo que habéis aprendido, de las que os salieron como esperabais, recordar que si una vez lo lograsteis podéis hacerlo de nuevo, <span style="color: #c71457;">somos más capaces de lo que somos conscientes.</span></p>
<p>Mi invitación es que estas cosas las pongáis por escrito, porque a veces tenemos la memoria frágil y se nos olvida de todo lo que somos capaces de hacer.</p>
<p>Ahora, antes de continuar, me gustaría contaros un pequeño cuento: <strong><span style="color: #c71456;">El leñador y el hacha.</span></strong></p>
<p style="padding-left: 40px;"><em><a href="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha.jpg"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignright wp-image-4628" style="margin: 15px 0px 15px 15px;" src="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha-1030x772.jpg" alt="Definir objetivos es como afilar un hacha." width="390" height="292" title="Definir objetivos es como afilar un hacha 1" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha-1030x772.jpg 1030w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha-300x225.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha-768x576.jpg 768w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha-705x529.jpg 705w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_hacha.jpg 1267w" sizes="(max-width: 390px) 100vw, 390px" /></a>Había una vez un grupo de leñadores que trabajaban de sol a sol cortando los árboles que estaban enfermos y creando cortafuegos para mantener un gran bosque en perfectas condiciones. Era un trabajo arduo que requería de mucho esfuerzo y dedicación.</em></p>
<p style="padding-left: 40px;"><em>Un día, uno de estos leñadores, empezó a ausentarse. Desaparecía durante un par de horas todos los lunes&#8230; Lo demás leñadores, extrañados y también un poco enfadados comenzaron a hablar sobre el tema. Y un día decidieron seguirle y ver qué hacía durante ese tiempo. Y cuál fue su sorpresa cuando lo que descubrieron fue que ese leñador dedicaba esas dos horas a afilar su hacha para después volver al trabajo, y realizar su labor con más eficacia.</em></p>
<blockquote>
<p>«Afilar el hacha» significa parar y dedicar un tiempo para planificar, ordenar la mente y organizar los recursos que tenemos, para luego poder definir objetivos con claridad.</p>
</blockquote>
<p>«Afilar el hacha» significa parar y dedicar un tiempo para planificar, ordenar la mente y organizar los recursos que tenemos, para luego volver a la acción con una perspectiva más amplia de hacia dónde nos dirigimos y qué rumbo queremos tomar.</p>
<h2><span style="color: #c71457;">Ideas para definir objetivos y conseguirlos</span></h2>
<p>Comenzar el año «afilando el hacha» es una estupenda forma de proyectar nuestros deseos y ponerlos en marcha de una manera eficiente. Y para eso me gustaría darte<strong><span style="color: #c71456;"> cinco consejos:</span></strong></p>
<h3>1. Definir objetivos con claridad.</h3>
<p>Párate <a href="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_objetivos1.jpg"><img decoding="async" class="alignright wp-image-4629" style="margin: 15px 0px 15px 15px;" src="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_objetivos1.jpg" alt="Mano con un dardo apuntando a una diana, que muestran que es importante visualizar los objetivos que queremos conseguir." width="384" height="576" title="Definir objetivos es como afilar un hacha 2" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_objetivos1.jpg 634w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_objetivos1-200x300.jpg 200w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2019/12/almudenadeandres_objetivos1-470x705.jpg 470w" sizes="(max-width: 384px) 100vw, 384px" /></a>un momento y toma contacto con tu respiración, con tus emociones, con tus deseos y tus miedos más profundos, y pregúntate, <span style="color: #c71456;">¿qué haría si no tuviera miedo?</span></p>
<h3>2. Mide tus fuerzas.</h3>
<p>Márcate <span style="color: #c71456;">objetivos realistas</span> que puedas lograr en un tiempo concreto. Cuando hacemos esto nuestra mente, se programa y pone en marcha los recursos y la estimación de tiempo para que esto se haga realidad.</p>
<h3>3. Márcate objetivos que dependan de ti.</h3>
<p>Muchas veces nos gustaría que la gente hiciera determinadas cosas, pero esto nos siempre es así. Lo que sí que puedes hacer todo lo que esté en tus manos para lograr lo que deseas y <span style="color: #c71456;">confiar</span>. Aceptando que nunca vas a poder controlar todo y que emergerá lo que tenga que emerger, sabiendo que has hecho todo lo que estaba en tu mano para las cosas salgan adelante.</p>
<h3>4. Siente la emoción de haberlo logrado ya&#8230; y sonríe.</h3>
<p>Y esa emoción revívela siempre que te sientas perdido. Tu cuerpo es tu gran aliado para poner en marcha las emociones que te hagan disfrutar de cada paso.</p>
<h3>5. Disfruta del camino.</h3>
<p>Tanto si logras el 100% de tus objetivos como si no, siempre estarás dentro de un proceso de aprendizaje que te llevará a crecer como persona y profesional (si el objetivo es laboral). Pero más allá de eso, recuerda que la vida es un camino para disfrutar. Ríete de tus errores y disfruta de cada aprendizaje, de cada encuentro, de cada sorpresa&#8230; Y recuerda que tanto las experiencias agradables como las menos agradables no son para siempre&#8230; Sigue caminando y sigue aprendiendo con una mirada diferente.</p>
<p>Y si a pesar de esto necesitas apoyo recuerda que estoy aquí para <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.almudenadeandres.es/contacta/">ayudarte</a></span> a afilar el hacha y conseguir lo que deseas.</p>
<p><strong><span style="color: #c71456;">Feliz año!!!</span></strong></p>
</div></section></div>
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		<title>Las artes, las llaves de la felicidad</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Almudena]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Mar 2015 18:30:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crecimiento personal]]></category>
		<category><![CDATA[Educación]]></category>
		<category><![CDATA[educación]]></category>
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					<description><![CDATA[Hace poco nuestro querido Ministro de Educación anunció una reducción en las horas dedicadas a la educación artística en la escuela. No tengo ni idea de los razonamientos (porque espero que alguien haya pensado sobre ello y lo pueda argumentar), pero creo que es un gran error por diversos motivos. En cuanto a la Música [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: justify;">Hace poco nuestro querido Ministro de Educación anunció una reducción en las horas dedicadas a la educación artística en la escuela. No tengo ni idea de los razonamientos (porque espero que alguien haya pensado sobre ello y lo pueda argumentar), pero creo que es un gran error por diversos motivos.</p>
<p style="text-align: justify;">En cuanto a la Música se refiere, España es uno de los países de Europa con menor cultura musical (y no voy a hablar de la danza o el teatro). Todavía recuerdo una anécdota al <a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/1012835.jpg"><img decoding="async" class="alignright wp-image-810" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/1012835-300x200.jpg" alt="1012835" width="332" height="221" title="Las artes, las llaves de la felicidad 5" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/1012835-300x200.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/1012835.jpg 1024w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/1012835-640x426.jpg 640w" sizes="(max-width: 332px) 100vw, 332px" /></a>hilo de esto de mi etapa de estudiante. Era casi Navidad y en la universidad de Bath nos invitaron a los estudiantes a la Abadía a cantar villancicos. Allí había gente de muchos países, e incluso de distintas religiones, y nos dieron un cuadernillo de partituras para que todos pudiéramos cantar. ¿Adivináis quiénes eran los que no sabían quė hacer con aquello? Pues sí, allí estábamos los españoles mirándonos los unos a los otros y esperando a que apareciera alguien con una pandereta.</p>
<p style="text-align: justify;">El hecho es que no es sólo cuestión de cultura o de desarrollo cognitivo o de fomento de la creatividad lo que se va a perder, si no que también se van a perder las llaves de la felicidad.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/998656.jpg"><img decoding="async" class="alignleft wp-image-812" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; margin-right: 10px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/998656-300x200.jpg" alt="998656" width="335" height="223" title="Las artes, las llaves de la felicidad 6" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/998656-300x200.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/998656.jpg 1024w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/03/998656-640x426.jpg 640w" sizes="(max-width: 335px) 100vw, 335px" /></a>El <strong>disfrute de una obra de arte</strong>, sea cual sea, es fundamental en nuestra vida. Ser capaces de apreciar los matices de una melodía, o la sutileza de una pintura o la fuerza de un diálogo de teatro, permiten que nuestra vida se enriquezca y nosotros crezcamos como personas.</p>
<p style="text-align: justify;">La música, la danza, el teatro o la pintura nos permiten <strong>expresarnos a través de otros lenguajes</strong>, comunicar nuestras <strong>emociones</strong>, <strong>sentirnos libres</strong>, <strong>soñar</strong>&#8230;</p>
<p style="text-align: justify;">Cuanto más conoces un arte, más capacidad tienes de valorarlo y disfrutarlo. ¿Y cómo se va apreciar algo que no se conoce? Por favor, que las mentes pensantes de este país nos devuelvan las <strong>llaves de las emociones</strong>&nbsp; y <strong>de la felicidad</strong>.</p>
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		<title>Acompañar en el dolor</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Almudena]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 13 Jan 2015 18:30:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Crecimiento personal]]></category>
		<category><![CDATA[acompañar]]></category>
		<category><![CDATA[dolor]]></category>
		<category><![CDATA[escuchar]]></category>
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					<description><![CDATA[No es raro que tengamos gente próxima a nosotros que está pasando por momentos difíciles, bien sea por enfermedades, falta de trabajo, duelos&#8230;¿qué hacer en estas ocasiones? &#160;Comenzaré por reflexionar sobre qué es lo que sentimos nosotros que tenemos o queremos hacer. Muchas veces nos sentimos descolocados ante el dolor de los demás, porque el [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: justify;">No es raro que tengamos gente próxima a nosotros que está pasando por momentos difíciles, bien sea por enfermedades, falta de trabajo, duelos&#8230;¿qué hacer en estas ocasiones?</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;Comenzaré por reflexionar sobre qué es lo que <b>sentimos nosotros </b>que tenemos o queremos hacer. Muchas veces nos sentimos descolocados ante el dolor <a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/601123.jpg"><img decoding="async" class="alignright wp-image-772 " style="margin-bottom: 10px; margin-left: 10px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/601123-300x200.jpg" alt="601123" width="338" height="225" title="Acompañar en el dolor 10" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/601123-300x200.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/601123.jpg 1024w" sizes="(max-width: 338px) 100vw, 338px" /></a>de los demás, porque el dolor de los demás nos incomoda. Nos gustaría que ese dolor desapareciera y con él también nuestro malestar. Sin embargo, esta postura sería poco respetuosa con el proceso de la otra persona. Así que el primer punto sería tomar consciencia sobre dónde surge esta necesidad de ayuda: tal vez sea una por razón social, tal vez resuene algo en nuestro interior, o quizá sea porque alguien nos ha dicho que es lo que hay que hacer. Sin embargo, esta <b>necesidad de ayudar impide la ayuda,</b> porque no es la otra persona, somos nosotros a los que prestamos atención.</p>
<p style="text-align: justify;">Por otro lado, ¿qué es lo que busca la otra persona cuando pasa un mal momento? La mayor parte de las ocasiones lo que busca es <b>sentirse acompañado</b>. &nbsp;No busca en nosotros soluciones, las verdaderas soluciones tienen que surgir, con ayuda o sin ella, de ellos mismos.</p>
<p style="text-align: justify;">Y efectivamente<b> acompañar es un arte</b>, saber cuál es la justa medida del acompañamiento no es fácil.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/147069.jpg"><img decoding="async" class="alignleft wp-image-771 " style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; margin-right: 10px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/147069-300x219.jpg" alt="147069" width="315" height="230" title="Acompañar en el dolor 11" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/147069-300x219.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/147069.jpg 1024w" sizes="(max-width: 315px) 100vw, 315px" /></a>En ocasiones solo hay que estar ahí para escuchar y dejar que la otra persona pueda compartir lo que siente creando un clima de confianza, y añadir alguna pregunta que amplíe su modo de ver el mundo (lo cual es también otro arte).</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;Otras personas prefieren no hablar sobre lo que les está pasando, pero necesitan saber que no están solas. Y hay mil y una formas de hacérselo saber, porque además este tipo de personas suelen ser muy sensibles y captan perfectamente los detalles: una llamada, un mensaje, unas cañas&#8230; pueden ser más que suficientes.</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;<a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/112825.jpg"><img decoding="async" class=" alignright wp-image-770" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 0px; margin-left: 10px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/112825-300x300.jpg" alt="112825" width="255" height="255" title="Acompañar en el dolor 12" srcset="https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/112825-300x300.jpg 300w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/112825-150x150.jpg 150w, https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2015/01/112825.jpg 1024w" sizes="(max-width: 255px) 100vw, 255px" /></a>Y luego están los mendigos de soluciones: <b>las víctimas</b>. Esos que piensan que los demás tienen que solucionarles la vida y que el mundo gira alrededor de ellos. En estas ocasiones es muy tentador convertirse en el «solucionador». Esta actitud empodera mucho, y nos puede hacer sentir muy bien. Pero, ¿es esto lo que le va a ayudar a crecer a esa persona y a tomar las riendas de su vida? Pues ya te digo yo, por experiencia, que no. Por eso comenzaba, haciendo la reflexión sobre nuestra posición a la hora de ayudar. ¿Cuál es el foco, nosotros o el otro? Si nuestro foco es el otro, podremos ayudarle a crecer y encontrar su propio camino desde el respeto. Si el foco está en nosotros conseguiremos sentirnos bien, pero no ayudar realmente a la persona.</p>
<p style="text-align: justify;">En cualquier caso, el acompañar siempre pasa por el encuentro de dos almas en un espacio y un tiempo, y desde ese punto el amor que surge siempre será sanador.</p>
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		<title>Coaching a Escena</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Almudena]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Dec 2013 12:02:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Coaching]]></category>
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					<description><![CDATA[Presentación de nuestro libro "Coaching a Escena", un libro perfecto para personas que se dedican al coaching, educación y crecimiento personal.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<section  class='av_textblock_section av-kp2wd5y5-2a97dcb01374300bcfd4314e24523948 '   itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock'  itemprop="text" ><h2 style="text-align: center;">COACHING A ESCENA</h2>
<p style="text-align: center;">Almudena de Andrés, Luis Dorrego y Susana Humbrías</p>
</div></section>
<section  class='av_textblock_section av-kp2w5ftp-b36daa251fbcc0ca3a05e00c3e66471a '   itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock'  itemprop="text" ><p><a href="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2013/12/coaching-a-escena.jpg"><img decoding="async" class="size-full wp-image-364 alignleft" style="margin-right: 10px; margin-left: 0px;" src="http://almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2013/12/coaching-a-escena.jpg" alt="coaching-a-escena" width="200" height="300" title="Coaching a Escena 17"></a>Hace unos días presentaba junto a los otros dos autores, <span style="text-decoration: underline;">Luis Dorrego</span> y <span style="text-decoration: underline;">Susana Humbrías</span> el libro que llevábamos escribiendo durante casi año y medio: <span style="text-decoration: underline;"><strong>«<a title="Coaching a Escena" href="http://www.naque.es/coachng-a-escena" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Coaching a Escena</a>.»</strong></span></p>
<p>Este libro nació con el objetivo de compartir las dinámicas teatrales surgidas en el taller de Teatro  y Crecimiento personal de Luis.</p>
<p>A través de estas y otras dinámicas pudimos investigar y descubrir que éramos más que los «papeles» que habíamos vivido hasta ese momento.</p>
<p>Para mí el escenario se convirtió, y se ha convertido, en un laboratorio donde poder experimentar otras formas de mí misma sin ningún peligro y de una forma totalmente real.</p>
<p>Por ello, puedo hablar en primera persona sobre lo que aportan estas dinámicas, y puedo afirmar que esta forma de trabajo puede llevarte a una transformación real y duradera.</p>
<p>El teatro a través de los diferentes personajes a los que puedes dar vida, te permite indagar y descubrir facetas de ti mismo que están ahí, pero no que, por algún motivo, no te has permitido mostrar. Y poco a poco, vas cogiendo seguridad a fuerza de «hacer tuyo» ese personaje para desde ahí llevarlo a tu vida diaria.</p>
<p>La elaboración del libro ha llevado mucho tiempo y ha sido un trabajo muy interesante, donde los tres nos hemos enriquecido gracias a los puntos de vista y conocimiento de los otros, y que nos ha dado la oportunidad de desarrollar nuevas dinámicas.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>¿Y qué aporta el Teatro al Coaching?</strong> A este respecto hago dos reflexiones:</p>
<ul>
<li>Si el objetivo del Coaching es intervenir directamente en el «Hacer» de una persona para transformarlo, ¿qué mejor forma de hacerlo que traer la situación a la consulta? Pero esto no siempre es factible en la práctica.</li>
</ul>
<p style="padding-left: 40px;">Sin embargo, lo que sí es posible es entrenar esa situación y notar, sobre las tablas de un escenario, que ocurre. Tomar consciencia de las limitaciones, de los miedos y desde ahí buscar estrategias para atravesar estas situaciones. Y, ¿cómo se aprende a hacer una cosa diferente a la que llevas haciendo durante años? Pues haciéndola y equivocándose. Y que mejor forma que el Teatro para esto, donde no existe un peligro real, pero en la que el cliente se enfrenta a la realidad de la situación.</p>
<ul>
<li>Mi segunda reflexión va encaminada al hecho de que aunque trabajemos directamente en el «Hacer», una persona no solo «hace» sino que siente y que además tiene un cuerpo del que no se puede desentender.</li>
</ul>
<p style="padding-left: 40px;">Y se establece aquí lo que se llama <strong>fractalidad</strong>. Cuando «haces» también «piensas» y «sientes»; y cuando «piensas» también estás «haciendo» y «sintiendo» e incluso cuando «sientes» estás «pensando» y estás «haciendo».</p>
<p style="padding-left: 40px;">Por ello, la disección de estos tres niveles en una persona es tan difícil, puesto que como seres humanos, <strong>somos cuerpo, mente y emociones</strong>, y el Teatro permite trabajar estos tres niveles de la persona de forma simultánea e integral.</p>
<p>Este libro aporta un aire fresco, real y práctico al mundo del coaching, la formación y el crecimiento personal, y  que resultará de gran interés para los profesionales de la Educación, el Coaching y la Psicología. Y también a todas las personas interesadas en el desarrollo personal.</p>
<p>Y para los que no pudistéis estar el día de la presentación aquí os dejo un vídeo resumen. Difrudadlo.</p>
<p><center></center></p>
</div></section>

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