Programa de Mindfulness MBCT

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¿Qué es el programa MBCT?

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) es un programa estructurado que integra prácticas de Mindfulness con elementos de la terapia cognitiva.

Fue desarrollado por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale (Centro de Investigaciones de Mindfulness -CMR)  inicialmente para la prevención de recaídas en personas con antecedentes de depresión recurrente. Con el tiempo, el programa se ha estudiado también en otros contextos relacionados con el estrés y el bienestar.

El programa combina práctica experiencial, psicoeducación y ejercicios orientados a desarrollar una relación más consciente con pensamientos, emociones y sensaciones.

Almudena de Andrés impartiendo un programa de Mindfulness MBCT

¿Cómo es un programa MBCT?

El programa se desarrolla a lo largo de ocho sesiones semanales y una jornada de práctica intensiva.

Cada sesión combina prácticas guiadas de Mindfulness, contenidos psicoeducativos y ejercicios para llevar la atención plena a la vida cotidiana.

Los participantes reciben materiales de apoyo, audios de las prácticas y propuestas para continuar practicando entre sesiones.

OPINIONES

 
AnteriorPosterior

La estructura del programa, la claridad de sus contenidos y la práctica progresiva de las técnicas de Mindfulness permiten un aprendizaje profundo y accesible. La guía de Almudena, con profesionalismo, calidez y una empatía genuina, hizo que cada sesión fuera un espacio de aprendizaje y crecimiento personal.

Miriam Esparza · MBCT, octubre 2024

Recomiendo totalmente esta formación para el propio bienestar, para conseguir mayor claridad mental y ver el mundo y a uno mismo con ojos más amables. Mejora tu vida.

Pilar Barrachina.

Es una herramienta utilísima y práctica para cambiar tu vida y frenar el estrés diario. 

Almudena es una comunicadora excepcional. 

Es una experiencia única.

Susana Abad

Contenido del programa MBCT

  • Introducción y presentación del programa.

  • Conciencia y piloto automático.

  • Viviendo en nuestras mentes.

  • Centrar la mente dispersa.

  • Reconocer la aversión.

  • Permitir y aversión.

  • Los pensamientos no son hechos.

  • Cómo puedo cuidar de mí mismo.

  • El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

  • Sesión de práctica intensiva de Mindfulness

¿Para quién puede ser adecuado el programa MBCT?

El programa puede ser especialmente interesante para personas que quieren iniciarse en una práctica estructurada de Mindfulness y desarrollar recursos para relacionarse de otra manera con pensamientos, emociones y situaciones de estrés.

El programa MBCT fue desarrollado inicialmente para la prevención de recaídas en personas con antecedentes de depresión recurrente y ha sido estudiado en este contexto. Si estás realizando actualmente un tratamiento psicológico o médico, esta formación no sustituye el seguimiento de los profesionales que te atienden.

Para quienes estén interesados en continuar posteriormente su formación como facilitadores de MBCT, este programa puede constituir un primer paso dentro de un itinerario formativo específico. Por ello, puede ser interesante para estudiantes y profesionales de Psicología y disciplinas relacionadas.

BENEFICIOS

La investigación sobre MBCT ha estudiado diferentes resultados relacionados con la atención, el estrés, la regulación emocional y el bienestar. Los efectos pueden variar según la persona, el contexto y las características de la intervención.

Posibles ámbitos de beneficio estudiados:

  • Disminuir los pensamientos rumiativos y desarrollar una relación diferente con ellos.

  • Reducir los niveles de estrés y de ansiedad.

  • Mejorar tu capacidad de memorización.

  • Mayor capacidad de concentración.

  • Reducir la reactividad emocional y ampliar la capacidad de respuesta ante situaciones complicadas.

  • Dar soluciones más creativas ante los retos del día a día.

  • Mayor flexibilidad cognitiva.
  • En enfermedades que cursan con dolor crónico aprender a relacionarse de otra manera con el dolor.

  • Valorar más los pequeños detalles y aumentar la sensación de bienestar.

  • Vivir con más calma y tranquilidad.

¿Quién imparte el programa?

Profesora certificada del programa MBCT de Mindfulness

Almudena de Andrés (codirectora)

Imparto formación en MBCT desde 2017. Mi primera experiencia docente con este programa fue en la Universidad de Alcalá de Henares y, desde 2018, desarrollo esta formación en la Universidad Complutense de Madrid, donde actualmente soy codirectora del programa de MBCT.

Además, soy codirectora del curso de Neurociencia y Meditación de la Universidad Complutense de Madrid, un programa que comenzó en 2023.

Junto a mi actividad universitaria, también he desarrollado programas y formación en Mindfulness para empresas, organizaciones y centros educativos, adaptando los contenidos y la metodología a las necesidades de diferentes colectivos y contextos.

Actualmente soy Trained Teacher de MBCT y cuento con una trayectoria continuada en la enseñanza y aplicación de Mindfulness en diferentes ámbitos.

Ana Álvarez (Codirectora del curso). Doctora en Medicina. Profesora CD de la Facultad de Enfermería, Fisioterapia y Podología. Especialista en Nutrición.

Profesores

Gema Serrano Hernanz. Doctora en Fisioterapia. Universidad Complutense de Madrid. Profesora colaboradora de la UCM.

Laura Jiménez. Doctora del departamento de Psicobiología en la Universidad Complutense de Madrid. Doctora en Neurociencias por la “International Graduate School of Neuroscience” de la “Ruhr- Universität-Bochum” (Alemania).

Luis Iván Mayor Silva. Doctor en Psicología, profesor de la universidad Complutense de Madrid. Certificado en Coaching por Lider Haz Go y en PNL por John Grinder.

MBCT y Universidad Complutense de Madrid

Actualmente el programa se ofrece dentro de la Formación Permanente de la Universidad Complutense de Madrid, con convocatorias presenciales y online.

Las fechas y condiciones pueden cambiar en futuras convocatorias. Consulta la información oficial de la Universidad Complutense para cada edición.

Miércoles (Online) a través de la UCM

Horario: 19:00 a 21:30.

Precio: 300 euros.

Comienzo: miércoles, 7 de octubre de 2026.

Día de práctica intensiva: sábado, 21 de noviembre de 2026 (online).

MÁS INFORMACIÓN Y MATRÍCULA – ONLINE

Jueves tarde (Presencial) a través de UCM

Horario: 18:00 a 20:30.

Precio: 300 euros.

Comienzo:  jueves, 8 de octubre de 2026.

Lugar: Facultad de Enfermería, Podología y Fisioterapia. Metros: Ciudad Universitaria.

Día de práctica intensiva: sábado, 21 de noviembre de 2026. Manzanares el Real (solo ese día).

MÁS INFORMACIÓN Y MATRÍCULA – PRESENCIAL

Preguntas frecuentes

MBCT son las siglas de Mindfulness-Based Cognitive Therapy, un programa estructurado que integra prácticas de Mindfulness con elementos de la terapia cognitiva.

El programa estándar se desarrolla en ocho sesiones semanales y una jornada de práctica intensiva.

No necesariamente. Las convocatorias actuales también están dirigidas a personas que quieren iniciarse en Mindfulness.

El programa MBCT es un programa estructurado de carácter psicoeducativo y experiencial. No debe confundirse con un proceso de psicoterapia individual.

Sí. La Universidad Complutense ofrece actualmente una convocatoria online y otra presencial.

La convocatoria presencial 2026/27 se realiza en la Facultad de Enfermería, Fisioterapia y Podología de la Universidad Complutense de Madrid.

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