PROGRAMA DE MINDFULNESS MBCT
El programa de Mindfulness MBCT (Mindfulness basado en Terapia Cognitivo Conductual) es uno de los programas estandarizados más reconocidos a nivel internacional y con mayor evidencia científica. Los resultados que se obtienen están prácticamente garantizados para:
La gestión de la ansiedad y el estrés.
Regular estados emocionales.
Evitar depresiones recurrentes.
Este programa fue desarrollado por los doctores Williams, Teasdale y Segal del Centro de Investigaciones de Mindfulness -CMR (centro dependiente de la Universidades de Bangor, Oxford y Exeter) como un programa de Mindfulness para la depresión, y la evitación de recaídas. Con el tiempo se demostró que los beneficios pueden ser muy amplios para la población general y comenzó a aplicarse en otros contextos como la educación, la empresa o la población general.
Desde el año 2004 se imparte dentro del Sistema de Salud Inglés y está recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica),y desde el año 2014 por el Sistema de Salud Español.
OPINIONES
¨Quiero expresar mi profunda gratitud y admiración por el Programa de Mindfulness MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)y por Almudena, quien ha sido una guía excepcional durante estas 8 semanas. Como alguien que empezó este proceso con gran escepticismo, me sorprendió descubrir cómo este programa puede transformar la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno. La estructura del programa, la claridad de sus contenidos y la práctica progresiva de las técnicas de mindfulness permiten un aprendizaje profundo y accesible, incluso para aquellos que dudan o no tienen experiencia previa.
Desde el inicio, el programa de MBCT nos ofrece herramientas prácticas y teóricas que combinan la meditación, la atención plena y el trabajo con los patrones de pensamiento que generan estrés o malestar. A través de ejercicios cuidadosamente diseñados y la guía experta de Almudena, he podido no solo entender los fundamentos del mindfulness, sino también integrarlos en mi vida diaria de una manera real y efectiva. Cada semana fue un paso más en este proceso, brindándonos recursos útiles para afrontar los desafíos cotidianos con mayor calma, claridad y autocompasión.
Sin duda alguna, el papel de Almudena ha sido fundamental en mi experiencia. Con profesionalismo, calidez y una empatía genuina, creó un espacio seguro y respetuoso para todos los participantes. Su manera de transmitir los contenidos, combinando teoría y práctica con sencillez y profundidad, refleja su amplia experiencia y pasión por el mindfulness y la enseñanza. Además, su voz calmada, su escucha atenta y su capacidad de acompañar sin juicios hicieron que cada sesión fuera un momento de aprendizaje y crecimiento personal.
Gracias a este programa, he comprendido que el mindfulness no es solo una herramienta puntual, sino una forma de vivir más presentes, conscientes y en equilibrio. Recomiendo el Programa de Mindfulness MBCT a cualquier persona que quiera aprender a gestionar el estrés, cultivar la calma y profundizar en el autoconocimiento. Y, por supuesto, recomiendo a Almudena, una profesional excepcional que hace que este viaje sea aún más valioso y enriquecedor.
Si tienes dudas o te sientes inseguro sobre si este programa es para ti, te animo a que des el paso. No importa cuál sea tu punto de partida; el MBCT te ofrece un camino práctico y transformador que puede cambiar tu relación con tu mente y tu vida. Es, sin duda, una experiencia que merece la pena vivir. ¨
Miriam Esparza (MBCT, Octubre 2024)
