Meditaciones guiadas gratuitas para practicar Mindfulness
En este espacio encontrarás diferentes meditaciones guiadas gratuitas de Mindfulness y Compasión que puedes realizar online, tanto si estás empezando a practicar como si quieres incorporar pequeñas prácticas a tu día a día.
Puedes elegir la práctica que mejor se adapte a lo que necesitas en cada momento y realizarla desde cualquier lugar y a tu propio ritmo.
Elige tu práctica
Meditación escáner corporal (10Min)
Una práctica sencilla para conectar con tu cuerpo
Escuchar la meditación
Meditación de la respiración
Una práctica sencilla para llevar la atención a la respiración y comenzar a entrenar la atención plena.
Escuchar la meditación
Meditación del agradecimiento
Una práctica orientada a cultivar la atención hacia aquello que reconocemos y valoramos.
Escuchar la meditación
Práctica de los tres pasos
Una práctica breve para hacer una pausa, observar la experiencia y volver al momento presente.
Escuchar la meditación
Escáner corporal
Una práctica para llevar progresivamente la atención a las diferentes zonas del cuerpo y observar las sensaciones presentes.
Escuchar la meditación
