Te invitamos a vivir la experiencia de Retiros de Mindfulness y Compasión. A veces, la mejor forma de avanzar es, precisamente, detenerse.
Un espacio de silencio, consciencia y autocuidado. Un retiro diseñado no solo para descansar, sino para aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones desde la amabilidad y la calma.
No importa si es tu primera vez o si ya meditas habitualmente; este retiro es una invitación a «parar el mundo» y volver a casa: a ti.
¿Por qué ir a un Retiro de Mindfulness y Compasión con nosotros?
Las personas que guiamos el retiro estamos formados en programas de Mindfulness y Compasión en Universidades de alto prestigio.
Partimos de la experiencia personal, y de la formación de alto nivel, para poder acompañarte en todo momento.
«El retiro no es una huida del mundo, sino un regreso a casa: a la calma que ya habita en ti.»
¿Cómo se desarrolla un Retiro de Mindfulness y Compasión?
A lo largo del retiro te invitamos a cultivar el arte de la presencia con una mirada renovada: una mezcla de curiosidad genuina y creatividad emocional.
Al alejarnos del ruido cotidiano y sumergirnos en un entorno de paz y naturaleza, facilitamos que la exploración interior deje de ser una tarea para convertirse en un diálogo amable con nosotros mismos. Este escenario nos permite no solo descansar, sino integrar nuevas formas de «estar en el mundo» que nos acompañarán mucho después de que el retiro termine.
Cuidar el corazón y nutrir la mente
La prioridad siempre el autocuidado radical. Pondremos un énfasis especial en nutrir el corazón a través de prácticas que nos devuelvan la ternura.
Tendrás tiempo para relajarte profundamente, realizar paseos meditativos donde tus sentidos se abran al entorno y aprendas a tratarte con una delicadeza que a menudo olvidamos. Es un espacio diseñado para que te llenes de paz, bondad y una serenidad sólida.
El rigor de la ciencia al servicio del bienestar
La base de nuestra práctica se sustenta en los dos programas con mayor evidencia científica y reconocimiento internacional:
MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness): Desarrollado por los doctores Segal, Teasdale y Williams, un enfoque esencial para romper los ciclos de rumiación y estrés.
MSC (Autocompasión Consciente): Creado por Christopher Germer (Harvard) y Kristin Neff (Texas), centrado en la integración de la amabilidad hacia uno mismo como herramienta de resiliencia.
Una experiencia vivencial y compartida
A lo largo de las jornadas, alternaremos distintas formas de cultivar la atención plena y la compasión: desde la meditación sentada y caminando hasta movimientos conscientes y paseos contemplativos al aire libre.
Cada día, ofreceremos charlas sobre los fundamentos de estas enseñanzas, abriendo espacio para reflexionar sobre la experiencia personal de la práctica.
El regalo del Silencio y la Humanidad Compartida
Para profundizar en la introspección, el retiro se desarrollará en un formato de silencio. Y siempre tendrás a tu disposición a los facilitadores para consultas privadas durante los descansos.
El último día, abriremos un espacio amplio para poner en común lo vivido.
Creemos firmemente que, al meditar juntos de forma intensiva, surge esa humanidad compartida que nos une y nos sostiene. Esta experiencia no es solo una pausa en el camino; es un proceso de transformación personal que te permitirá consolidar la compasión hacia ti mismo y hacia los demás, regresando a tu vida con una mirada nueva.
¿Qué se viven en los Retiros de Mindfulness y Compasión?
Prácticas guiadas: Meditaciones formales (sentados y caminando) para entrenar la Atención Plena.
Momentos de silencio: Para escuchar lo que el ruido diario no nos permite oír.
Conexión con la naturaleza: Un entorno único que facilita soltar las tensiones acumuladas.
¿Cómo saber si un retiro de Mindfulness y Compasión es para ti?
Necesitas desconectar del estrés y la carga mental.
Buscas profundizar en tu práctica de meditación con guías expertos.
Quieres aprender a gestionar mejor tus emociones y pensamientos negativos.
Deseas regalarte un tiempo de calidad y cuidado personal.
COMENTARIOS DE LOS PARTICIPANTES
1comentario
Ana Marta Santamaría Dice:
Hemos disfrutado de un retiro de paz, tranquilidad, entorno natural precioso y al que se le añade la visita al monasterio cisterciense. Ha sido un remanso de paz, una experiencia para volver a nosotros mismos, para observar, percibir, estar alerta desde el cariño. Almudena y Andrés nos han llevado a actividades para conseguir darnos cuenta de lo que todos soportamos en el día a día y que se puede ver con otros ojos. Sus voces reconfortantes y envolventes te acunaban mientras las meditaciones y las actividades. Los compañeros te acogían desde el primer instante y compartíamos nuestras vivencias y vidas. Muy recomendable! Muchas gracias!
Hemos disfrutado de un retiro de paz, tranquilidad, entorno natural precioso y al que se le añade la visita al monasterio cisterciense. Ha sido un remanso de paz, una experiencia para volver a nosotros mismos, para observar, percibir, estar alerta desde el cariño.
Almudena y Andrés nos han llevado a actividades para conseguir darnos cuenta de lo que todos soportamos en el día a día y que se puede ver con otros ojos.
Sus voces reconfortantes y envolventes te acunaban mientras las meditaciones y las actividades.
Los compañeros te acogían desde el primer instante y compartíamos nuestras vivencias y vidas.
Muy recomendable! Muchas gracias!