Sesiones individuales de Mindfulness online

Un espacio individual para aprender, practicar y profundizar en Mindfulness, estés donde estés.

Las sesiones individuales online ofrecen un acompañamiento personalizado para aprender a practicar Mindfulness, establecer una práctica propia o profundizar en una práctica que ya forma parte de tu vida.

¿En qué pueden ayudarte las sesiones individuales de Mindfulness?

Las sesiones individuales permiten adaptar la práctica a tus necesidades, tu experiencia y tus circunstancias.

Pueden ser especialmente interesantes si quieres:

  • Aprender los fundamentos de Mindfulness desde el principio.

  • Incorporar una práctica de Mindfulness a tu vida cotidiana.

  • Establecer una rutina de práctica y encontrar una manera de mantenerla.

  • Profundizar en una práctica que ya has iniciado.

  • Resolver dudas o dificultades que aparecen durante la meditación.

  • Explorar cómo llevar la atención plena a situaciones concretas de tu día a día.

  • Contar con un espacio individual de práctica y reflexión.

Sesiones individuales de mindfulness online

¿En qué pueden ayudarte las sesiones individuales de Mindfulness?

No todas las personas se acercan a Mindfulness por el mismo motivo ni tienen las mismas circunstancias.

Por eso, en las sesiones individuales partimos de tu experiencia y de aquello que quieres aprender o explorar.

La práctica se adapta progresivamente a tus necesidades, respetando tu ritmo y tu experiencia previa.

El objetivo no es hacerlo “perfectamente”, sino aprender a practicar y desarrollar una relación más consciente con la experiencia presente.

¿Cómo es una sesión individual de Mindfulness online?

Cada sesión combina explicación, práctica y reflexión sobre la experiencia.

Podemos dedicar tiempo a:

  • Comprender algunos principios fundamentales de Mindfulness.
  • Practicar diferentes ejercicios de atención plena y meditación.
  • Observar qué ocurre durante la práctica y resolver las dificultades que puedan aparecer.
  • Aplicar lo aprendido a situaciones concretas de tu vida cotidiana.

Entre sesiones, puedes llevar pequeñas propuestas de práctica para continuar explorando por tu cuenta.

Mindfulness online desde donde estés

Las sesiones se realizan exclusivamente online, mediante videoconferencia.

Esto permite crear un espacio de práctica individual sin necesidad de desplazarte y facilita mantener la continuidad de las sesiones desde cualquier lugar.

Lo importante no es el lugar desde el que te conectas, sino crear un espacio en el que puedas parar, practicar y prestar atención a tu experiencia.

Sesiones individuales de mindfulness online

Mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco

Uno de los errores más habituales al comenzar a meditar es pensar que Mindfulness consiste en conseguir que la mente deje de pensar.

Los pensamientos forman parte de nuestra experiencia. La práctica consiste en aprender a observarlos y volver, una y otra vez, al momento presente.

No necesitas “saber meditar” para empezar. La práctica se desarrolla precisamente a través de ese proceso.

Qué es Mindfulness
Sesiones individuales de mindfulness online

Mi forma de trabajar

Mi trabajo combina la práctica y enseñanza de Mindfulness con mi experiencia en el ámbito del Coaching y el desarrollo personal y profesional.

Soy Trained Teacher de MBCT y participo en la enseñanza universitaria de este programa en la Universidad Complutense de Madrid desde 2018. También desarrollo formación y programas de Mindfulness para empresas, organizaciones y centros educativos.

En las sesiones individuales encontrarás un espacio de aprendizaje, práctica y reflexión adaptado a tu experiencia y a aquello que quieres trabajar.

Conoce mi trayectoria profesional

¿Para quién están pensadas?

Las sesiones individuales están dirigidas tanto a personas que nunca han practicado Mindfulness como a quienes ya tienen experiencia y quieren profundizar.

No necesitas tener conocimientos previos ni saber meditar.

Podemos empezar desde lo más básico y avanzar progresivamente según tu experiencia y tus necesidades.

La modalidad online permite que puedas practicar desde tu propio espacio y mantener la continuidad con independencia de dónde te encuentres.

Preguntas frecuentes sobre las sesiones individuales de Mindfulness

Sí. No necesitas experiencia previa.

Podemos comenzar desde los fundamentos y desarrollar la práctica de forma progresiva, teniendo en cuenta tu experiencia y tus circunstancias.

Sí. Si ya practicas Mindfulness o meditación, las sesiones pueden ayudarte a profundizar, revisar dificultades y explorar nuevas formas de integrar la práctica en tu vida cotidiana.

Sí. Las sesiones individuales se realizan exclusivamente online mediante videoconferencia.

Las sesiones duran una hora.

Con las personas que no tienen experiencia previa, lo que hago normalmente es adaptar el programa de mindfulness MBCT que doy en la Universidad a sesiones individuales, es decir a 8 sesiones.

Si tienes experiencia previa, dependerá de cuál sea tu objetivo con las sesiones.

No. Estas sesiones están orientadas al aprendizaje y la práctica de Mindfulness y no sustituyen un proceso psicoterapéutico ni la atención de un profesional sanitario cuando esta sea necesaria.

Empieza a practicar Mindfulness online

Tanto si quieres acercarte a Mindfulness por primera vez como si quieres profundizar en tu práctica, las sesiones individuales pueden ofrecerte un espacio personalizado para aprender, practicar y resolver tus dudas.

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