Otra de las actitudes de las que habla Jon Kabat-Zinn que es necesario cultivar, además de la que hablaba en el post del mes pasado, es la confianza. La confianza en que la práctica de Mindfulness te va a llevar a buen puerto. Y esto no siempre es fácil de asumir, acostumbrados a vivir en la sociedad de la inmediatez y del control.

Actitud Mindfulness: La confianza

almudenadeandres mf confiar2 - Sentir confianza. Al final todo sale bienConfiar tiene que ver con vivir con “fe”, con fiarse de que algo que no sabemos con certeza va a funcionar. Y esto es una habilidad que se puede cultivar. Saber que no saber lo que va a pasar, y sin embargo confiar en que eso que sucederá, saldrá bien.

Esto a veces se puede confundir con estar convencido de una cosa, pero no es lo mismo que tener confianza. A veces podemos no estar convencidos de algo pero confiamos en que va a ir bien. Por ejemplo, puedes iniciar una relación y puedes no estar convencido al 100% de que esa relación va ir bien, pero sin embargo confías en que esa en el futuro irá bien.

De Mindfulness se dice que es bueno para muchas cosas y que hay evidencia científica. Pero cuando te pones a meditar, no es como una pastilla que meditas y todo cambia de repente… Mindfulness es un carrera de fondo en la que tienes que confiar que esos beneficios llegarán a tu vida. Es como plantar una semilla y cuidar durante un tiempo hasta que un día, de manera «mágica» aparecen los primeros brotes.

No obalmudenadeandres mf confianza - Sentir confianza. Al final todo sale bienstante, la confianza nace en nosotros, no tiene que ver el afuera, con lo que ocurre a nuestro alrededor. Normalmente nos sentimos confiados cuando las cosas salen como nosotros nos esperábamos, y dejamos de confiar y empezamos a dudar cuando el mundo no responde a nuestras expectativas. Pero eso no es confiar, eso es apostar a caballo ganador donde no hay ningún riesgo.

Confiar implica andar con seguridad más allá de la certidumbre, y aprender a gestionar el miedo que nos acompaña en cada paso que damos, sin saber qué ocurrirá en el momento siguiente.

Y esto es lo que ocurre cuando se medita, no sabemos cuál será el siguiente paso, y sin embargo, si continuamos cultivando cada momento, aparecen los cambios, los resultados. ¿Cuándo? Eso es lo que no se puede predecir, y en eso también radica la gracia de la meditación, en avanzar más allá de la certeza.

Cuando aprendemos a  cultivar la confianza en la meditación, en nosotros mismos, esa actitud de confianza se extiende, poco a poco, a otros ámbitos de la vida. A una forma diferente de afrontar el día a día: el trabajo, las relaciones personales…, en definitiva, en cada momento de la vida.

Y como si fuera un boomeran, esa forma de estar en el mundo hace que los demás nos perciban también como personas en las que confiar.

almudenadeandres mf confiar3 - Sentir confianza. Al final todo sale bien

Citando a Jon Kabat-Zinn: “Paradójicamente, cuanto más cultivemos esta confianza, más fácil nos parecerá confiar en otras personas y ver también en ellas su bondad básica.”

Cómo cultivar la confianza

¿Y la pregunta del millón? ¿Cómo podemos empezar? Pues un primer paso para cultivar la confianza es escuchar a nuestro cuerpo, este sabio compañero de viaje que tenemos tan a mano. Escuchar las sensaciones que nos llegan en cada momento y ante cada situación. 

Cultivar la confianza a través de la meditación nos abre la puerta a nuestra esencia.

El cuerpo es sabio, como dirían mis abuelas, y es ese vehículo el que nos abre la puerta de nuestra intuición, de nuestra sabiduría interna, y al que hay que aprender a escuchar.

Y esta escucha del cuerpo es todo un proceso de aprendizaje personal. De quitar aquellos prejuicios, ideas, que nos molestan para llegar a reconocernos realmente y poder mostrarnos sin aderezos, abiertos a nuestra autenticidad y confiando en nuestra propia fuerza y belleza.

Recuerda, confía porque al final todo sale bien, y sino es que no era el final.

Aquí te dejo un vídeo de Jon Kabat-Zinn hablando sobre la actitud de confianza cuando practicamos Mindfulness.

2 comentarios
  1. Fernan
    Fernan Dice:

    Gracias Almudena, buenas reflexiones sobre la confianza. Yo he tenido que confiar mucho para salír adelante. Hay una frase que recuerdo; Confianza es creer en ti cuando nadie más lo hace. Es fácil confiar cuando todo va bien.
    En cuanto a la confianza en Mindfulness, doy fe de ello y de lo enriquecedor que fue realizar un curso de Mindfulness contigo.
    Los resultados se notan con el tiempo.

    Responder
    • Almudena
      Almudena Dice:

      Lo primero, gracias a ti por tu comentario, Fernan.
      Lo segundo es que es de valientes creer en uno mismo cuando nadie lo hace. Así que mi enhorabuena!!
      Y sigamos confiando en estos tiempos tan revueltos…:-)

      Responder

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