La compasión puede entrenarse y desarrollarse mediante la práctica. El entrenamiento en compasión trabaja la capacidad de reconocer el sufrimiento propio y ajeno y responder ante él de una manera consciente, amable y orientada al cuidado.

La investigación sobre programas de entrenamiento en compasión estudia diferentes resultados relacionados con la autocompasión, el bienestar psicológico, la regulación emocional y la relación con otras personas. Los efectos pueden variar según la persona, el programa y el contexto.

En este programa trabajaremos especialmente:

• Autocompasión: aprender a relacionarnos con nuestras propias dificultades desde una actitud menos crítica.
• Humanidad compartida: reconocer que las dificultades forman parte de la experiencia humana y no nos ocurren únicamente a nosotros.
• Conciencia y atención: utilizar Mindfulness para reconocer pensamientos, emociones y experiencias antes de reaccionar automáticamente.
• Compasión hacia los demás: desarrollar una actitud de comprensión y cuidado hacia otras personas.
• Acción compasiva: explorar cómo llevar la compasión a situaciones concretas de la vida cotidiana.