Meditaciones guiadas gratuitas para practicar Mindfulness
En este espacio encontrarás diferentes meditaciones guiadas gratuitas de Mindfulness y Compasión que puedes realizar online, tanto si estás empezando a practicar como si quieres incorporar pequeñas prácticas a tu día a día.
Puedes elegir la práctica que mejor se adapte a lo que necesitas en cada momento y realizarla desde cualquier lugar y a tu propio ritmo.
Elige tu práctica
Meditación de la respiración
Una práctica sencilla para llevar la atención a la respiración y comenzar a entrenar la atención plena.
Escuchar la meditación
Meditación del agradecimiento
Una práctica orientada a cultivar la atención hacia aquello que reconocemos y valoramos.
Escuchar la meditación
Práctica de los tres pasos
Una práctica breve para hacer una pausa, observar la experiencia y volver al momento presente.
Escuchar la meditación
Escáner corporal
Una práctica para llevar progresivamente la atención a las diferentes zonas del cuerpo y observar las sensaciones presentes.
Escuchar la meditación
