MIRANDO DIFERENTE, VIVIENDO MEJOR
![La tristeza en tiempos de pandemia 1 almudena de andres tristeza pandemia dest - La tristeza en tiempos de pandemia](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2021/03/almudena-de-andres-tristeza-pandemia_dest-495x400.jpg)
La tristeza en tiempos de pandemia
La tristeza ha ido ocupando espacio en nuestra vida durante la pandemia. ¿Qué puedes hacer para gestionarla? Te propongo algunas ideas.
![El arte de la espera. Cómo cultivar la paciencia 2 Hombre de traje sentado esperando con paciencia.](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2021/02/almudena-de-andres-paciencia3_dest-495x400.jpg)
El arte de la espera. Cómo cultivar la paciencia
Cultivar la paciencia y disfrutar de los tiempos de espera no está de moda, y sin embargo es lo que necesitamos para volver a apreciar cada instante.
![¿Altas expectativas? Viaje directo a la frustración 3 almudena de andres frustracion 1 dest - ¿Altas expectativas? Viaje directo a la frustración](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2021/01/almudena-de-andres-frustracion-1-dest-495x400.jpg)
¿Altas expectativas? Viaje directo a la frustración
Tener expectativas demasiado altas hace que en la realidad no se lleguen a cumplir y se viva bajo la sombra de la frustración.
![Depresión y Mindfulness. Programa MBCT 4 Chico subido a una piedra mirando hacia un lago de un azul intenso. Blue day.](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2021/01/almudena-de-andres-depresion-3-dest-495x400.jpg)
Depresión y Mindfulness. Programa MBCT
Cuando una persona atraviesa por una depresión disminuyen los niveles de serotonina. Mindfulness ayuda a su regulación.
![Inteligencia Emocional: Miedo, tristeza y enfado 5 Inteligencia emocional: gestión del miedo.](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2021/01/almudena-de-andres-miedo-2-495x400.jpg)
Inteligencia Emocional: Miedo, tristeza y enfado
Disponer de una buena Inteligencia Emocional te permitirá una mejor gestión de estas tres emociones: miedo, tristeza y enfado.
![Pon a funcionar tu capacidad de superación 6 Confiar en uno mismo. Superación personal](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2020/12/almudena-de-andres-superacion-12-495x400.jpg)
Pon a funcionar tu capacidad de superación
Nuestra capacidad de superación y nuestra actitud marcan el resultado de todo lo que hacemos en la vida. En este artículo te propongo algunas claves para conectar activarla.
![¿Cómo tomar decisiones? Y si son buenas decisiones, mejor. 7 Toma de decisiones. Aprender a tomar decisiones.](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2020/12/almudena-de-andres-toma-decisiones-3-495x400.jpg)
¿Cómo tomar decisiones? Y si son buenas decisiones, mejor.
Nos pasamos el día tomando decisiones. Y la mayor parte de esas decisiones las tomamos arrastrados por nuestras emociones, de manera inconsciente. ¿Cómo podemos mejorar en nuestra toma de decisiones?
![5 Ideas para no dejarte arrastrar por el miedo y la tristeza 8 Aprender a vivir con alegría. Gestionar las emociones. Gestionar la tristeza.](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2020/10/almudenadeandres_desidia_tristeza_2-495x400.jpg)
5 Ideas para no dejarte arrastrar por el miedo y la tristeza
El Covid-19 no ha robado muchas cosas, pero lo que no nos puede robar es nuestra actitud y nuestra capacidad para atravesar todos estos momentos de la mejor forma posible.
![¿Funciona Mindfulness para dormir? 3 ideas a tener en cuenta. 9 Mindfulness y sueño](https://www.almudenadeandres.es/wp-content/uploads/2020/09/almudenadeandres_mindfulness_dormir-495x400.jpg)
¿Funciona Mindfulness para dormir? 3 ideas a tener en cuenta.
Dormir es fundamental para tener energía y ánimo. Mindfulness puede ayudarte a que tu calidad de sueño sea mejor. Te lo cuento todo en este artículo.