MIRANDO DIFERENTE, VIVIENDO MEJOR

Programas eficaces de Mindfulness

Cómo iniciarse en la práctica de Mindfulness

A la hora de iniciarse en Mindfulness y elegir un curso es importante que tengas en cuenta cuestiones importantes y las opciones que hay y por qué hacerlo a través de un programa estandarizado tiene grandes ventajas.
Aprender a enfocar tu mente

Tres ejercicios sencillos para meditar y correr

Practicar Mindfulness y correr son dos actividades perfectamente compatibles. En este artículo te propongo tres sencillos ejercicios para implementarlo en tu rutina de entrenamiento y conseguir doble beneficio.
Las mascarillas ocultan las emociones
,

¿Enmascaran las mascarillas nuestras emociones?

Ser capaces de identificar las emociones en los otros es fundamental para una buena comunicación. El uso de las mascarillas está limitando el acceso a señales que nos informan de estas emociones.
No entrar en pánico frente al coronavirus
,

Cómo salir sin miedo después del confinamiento

El miedo a contagiarnos por Covid puede limitar nuestra vida. Aprender a gestionar nuestros miedos y encontrar el equilibrio entre el riesgo y la probabilidad nos ayudan a normalizar nuestro día a día sin caer en la canalización del peligro.
Beneficios de Mindfulness
,

Esto del Mindfulness puede estar bien

La práctica de Mindfulness puede tener interesantes beneficios, uno de ellos es ser conscientes de que todo cambia. Es lo que llamamos impermanecia y ser conscientes de estos cambios abre las puertas a disfrutar más de la vida.
Libros recomendados de Mindfulness para principiantes
, ,

Tres libros para iniciarte en Mindfulness

En esta entrada del blog te propongo tres libros para que puedas adentrarte en el mundo de Mindfulness de la mano de grandes referentes.
Ideas para la resolución de conflictos
, ,

Claves para la gestión de conflictos

El roce hace le cariño, pero también el conflicto. Tener herramientas para la gestión de los conflictos es clave para que las relaciones sean sanas y vayan poco a poco creciendo.
Escuchar el cuerpo. La sabiduría del cuerpo
, ,

Cómo gestionar tu ansiedad escuchando tu cuerpo

El cuerpo nos da gran cantidad de información de nuestra situación emocional. Al mismo tiempo si aprendemos a calmar al cuerpo, nuestra mente también se calma.
Sentir miedo. Reconocerlo. Gestión emocional.
, ,

Qué hacer con nuestros miedos: método RAIN

Sentir miedo forma parte de la experiencia humana. Y en estos momentos inciertos que se nos avecinan, aprender a gestionarlos es fundamental para vivir con calma y activar los recursos para salir adelante.