Programa de Mindfulness MBCT ONLINE en VIVO-Septiembre 2020. Grupos Mañana y Tarde

PROGRAMA DE MINDFULNESS MBCT ONLINE en VIVO

El programa de Mindfulness MBCT (Mindfulness basado en Terapia Cognitivo Conductual) es uno de los programas de Mindfulness más reconocidos a nivel internacional por los estudios científicos que demuestran su eficacia para:

La gestión de la ansiedad y el estrés.
Regular estados emocionales.
Evitar depresiones recurrentes.

Este programa está recomendado por una de las guías médicas de más prestigio: la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica) del Reino Unido desde el 2004, y en España desde el año 2014 también lo recomienda Sistema de Salud Español para evitación de depresiones recurrentes.

Este programa fue desarrollado por los doctores Williams, Teasdale y Segal del Centro de Investigaciones de Mindfulness (centro dependiente de la Universidad de Oxford) y desde entonces miles de estudios avalan sus buenos resultados.

¿Por qué este programa y no otros?

Miles de personas han pasado por este programa en el Reino Unido y en todo el mundo, demostrando unos resultados sorprendentes en la gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión.

La eficacia para depresiones recurrentes es similar a la de los antidepresivos, según estudios realizados por el centro de Investigaciones de Mindfulness, centro que depende de la Universidad de Oxford.

La formación la imparto yo, Almudena de Andrés, que estoy cualificada como «Practising Teacher» por el Centro de Investigaciones de Mindfulness (ver plataforma MBCT Spain), que es una de los centros más exigentes y reconocidos a nivel internacional.

Si miles de personas han obtenido resultados, tú también puedes obtenerlos.

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¿Para quién es el programa?

Este programa te resultará especialmente útil si:

Quieres iniciarte en Mindfulness de mano de un profesional cualificado.
Estás pasando por momentos de ansiedad, estrés y no sabes cómo gestionarlos.
Duermes mal y no descansas porque te estás nervioso.
Tu trabajo, tu familia y el ritmo de vida hace que vivas con altos niveles de estrés y ansiedad.
Te encuentras triste y con poca energía.
Das muchas vueltas a las cosas y lo pasas mal.
Dedicas mucho tiempo libre a dormir para no pensar.
Utilizas la comida de manera incontrolada cuando estás nervioso.
No encuentras nada que te ilusiones y con lo que disfrutar.
Te encuentras cansado o cansada y no encuentras motivación en lo que haces.
Sientes molestias y dolores en el cuerpo de manera habitual.

BENEFICIOS

Menos pensamientos rumiativos y mente más calmada.
Reducción del estrés y de la ansiedad.
Mejora en la memoria. El estrés hace que se nos olviden muchas cosas.
Mayor capacidad atencional y concentración.
Menor reactividad emocional y más capacidad de respuesta ante situaciones complicadas.
Respuesta más creativas ante los retos del día a día.
Mayor flexibilidad cognitiva.
Mejora en la relación que se establece con el dolor en aquellas enfermedades crónicas o que cursan con dolores continuos.
Aumento del bienestar y aprecio por los detalles diarios.
Más calma y tranquilidad en la vida diaria.

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DESARROLLO DEL PROGRAMA

El programa se desarrolla en 8 sesiones semanales y una jornada de práctica intensiva de Mindfulness.

Al alumno se le entregará:

Cuaderno de seguimiento del curso.
Audios con ejercicios para practicar en casa.
Lecturas y material complementario.

Las sesiones son prácticas en un 80% y basadas en la experiencia de los participantes. Es recomendable la práctica diaria de las propuestas que se realicen semanalmente.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

Introducción y presentación del programa.
Conciencia y piloto automático.
Viviendo en nuestras mentes.
Centrar la mente dispersa.
Reconocer la aversión.
Permitir y aversión.
Los pensamientos no son hechos.
Cómo puedo cuidar de mí mismo.
El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

Clase de atención plena. Meditación mindfulness

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GRUPOS

LUNES POR LA MAÑANA

HORARIO: 9:30 A 11:30.

COMIENZO: 14 de Septiembre (Jornada de presentación del curso).

PRECIO: 295 euros (250 euros realizando la inscripción antes del 31 de Julio). Plazas reducidas.

Precio reducido y BECAS para personal sanitario, autónomos, desempleados y discapacitados. Consultar.

Financiable a través de la Fundae. Consultar.

Posibilidad de pago fraccionado. Consultar.

Puedes realizar el pago de manera segura a través de este enlace de PayPal: https://paypal.me/almudenadeandres, transferencia bancaria: ES32 2038 1061 7930 0300 77540 a través de Bizum: 669509411.