Programa de Mindfulness Alcorcón. Marzo de 2022

PROGRAMA MBCT DE MINDFULNESS EN ALCORCÓN

En enero inicio una nueva convocatoria del programa MBCT de Mindfulness en Alcorcón. Es uno de los programas de Mindfulness más reconocidos a nivel internacional por los estudios científicos que demuestran su eficacia para:

La gestión de la ansiedad y el estrés.
Regular estados emocionales.
Evitar depresiones recurrentes.

Este programa está recomendado por una de las guías médicas de más prestigio: la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica) del Reino Unido desde el 2004, y en España desde el año 2014 también lo recomienda Sistema de Salud Español para evitación de depresiones recurrentes.

Este programa fue desarrollado por los doctores Williams, Teasdale y Segal del Centro de Investigaciones de Mindfulness (centro dependiente de la Universidad de Oxford) y desde entonces miles de estudios avalan sus buenos resultados.

¿Por qué este programa y no otros?

Miles de personas han pasado por este programa en el Reino Unido y en todo el mundo, demostrando unos resultados sorprendentes en la gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión.

La eficacia para depresiones recurrentes es similar a la de los antidepresivos, según estudios realizados por el centro de Investigaciones de Mindfulness, centro que depende de la Universidad de Oxford.

La formación la imparto yo, Almudena de Andrés, que estoy cualificada como «Practising Teacher» por el Centro de Investigaciones de Mindfulness (ver plataforma MBCT Spain), que es una de los centros más exigentes y reconocidos a nivel internacional.

Si miles de personas han obtenido resultados, tú también puedes obtenerlos.

OPINIONES

Anterior Posterior

Recomiendo totalmente esta formación para el propio bienestar, para conseguir mayor claridad mental y ver el mundo y a uno mismo con ojos más amables. Mejora tu vida.

Pilar Barrachina.

La sensación general al finalizar el curso es de paz, estar en paz conmigo misma y satisfecha.

De repente, los juicios de valor (tan comunes en mi mente hacia mi persona) desaparecen. Soy más benevolente conmigo misma y por tanto, supongo que hacia los demás.

Gracias Almudena, por permitirme descubrir que parar en la vida y apreciar que respiro. Estoy viva y es maravilloso. Sin duda, recomendaré este curso.

Beatriz

Es una herramienta utilísima y práctica para cambiar tu vida y frenar el estrés diario.

Almudena es una comunicadora excepcional.

Es una experiencia única.

Susana Abad

Es un hacer algo por y para ti mismo.

Limpiar lamente de ruidos innecesarios y aceptar si los tienes.

Aceptación de uno mismo.

La práctica continuada y diaria me han ofrecido la posibilidad de tomar conciencia de muchos instantes de cada día en lo que funcionaba "con piloto automático". Me ha permitido abandonar pensamientos y "rumiaciones" y verlos como un espectador. Estos ahora vienen y se van. No se quedan.

He mejorado la calidad del sueño, y he interioridad la vida como un "fluir".

ME QUIERO APUNTAR

¿Para quién es el programa?

Este programa te resultará especialmente útil si:

Quieres iniciarte en Mindfulness de mano de un profesional cualificado.
Estás pasando por momentos de ansiedad, estrés y no sabes cómo gestionarlos.
Duermes mal y no descansas porque te estás nervioso.
Tu trabajo, tu familia y el ritmo de vida hace que vivas con altos niveles de estrés y ansiedad.
Te encuentras triste y con poca energía.
Das muchas vueltas a las cosas y lo pasas mal.
Dedicas mucho tiempo libre a dormir para no pensar.
Utilizas la comida de manera incontrolada cuando estás nervioso.
No encuentras nada que te ilusiones y con lo que disfrutar.
Te encuentras cansado o cansada y no encuentras motivación en lo que haces.
Sientes molestias y dolores en el cuerpo de manera habitual.

BENEFICIOS

Menos pensamientos rumiativos y mente más calmada.
Reducción del estrés y de la ansiedad.
Mejora en la memoria. El estrés hace que se nos olviden muchas cosas.
Mayor capacidad atencional y concentración.
Menor reactividad emocional y más capacidad de respuesta ante situaciones complicadas.
Respuesta más creativas ante los retos del día a día.
Mayor flexibilidad cognitiva.
Mejora en la relación que se establece con el dolor en aquellas enfermedades crónicas o que cursan con dolores continuos.
Aumento del bienestar y aprecio por los detalles diarios.
Más calma y tranquilidad en la vida diaria.

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DESARROLLO DEL PROGRAMA

El programa se desarrolla en 8 sesiones semanales y una jornada de práctica intensiva de Mindfulness.

Al alumno se le entregará:

Cuaderno de seguimiento del curso.
Audios con ejercicios para practicar en casa.
Lecturas y material complementario.

Las sesiones son prácticas en un 80% y basadas en la experiencia de los participantes. Es recomendable la práctica diaria de las propuestas que se realicen semanalmente.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

Introducción y presentación del programa.
Conciencia y piloto automático.
Viviendo en nuestras mentes.
Centrar la mente dispersa.
Reconocer la aversión.
Permitir y aversión.
Los pensamientos no son hechos.
Cómo puedo cuidar de mí mismo.
El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

Clase de atención plena. Meditación mindfulness

Descargar info en Pdf

GRUPOS

ALCORCÓN, LUNES POR LA MAÑANA

HORARIO: 9:30 A 11:30.

LUGAR: Entre Puerta del Sur y Joaquín Vilumbrales (pendiente de definir la sala).

COMIENZO: 28 de marzo de 2022 (Jornada de presentación del curso). Día de práctica intensiva, sábado 21 de mayo. Plazas reducidas.

PRECIO: 295 euros (250 euros realizando la inscripción antes del 28 de Febrero). Posibilidad de pago fraccionado.

Precio reducido y BECAS para personal sanitario, desempleados y miembros del Club de Amigos y Asociación de Parkinson. Consultar.

Financiable a través de la Fundae. Consultar.

Puedes realizar el pago de manera segura a través de este enlace de PayPal: https://paypal.me/almudenadeandres, transferencia bancaria: ES85 1465 0100 91 1736374160 o a través de Bizum: 669509411.

ALCORCÓN, LUNES POR LA TARDE

HORARIO: 19:00 a 21:00.

LUGAR: Entre Puerta del Sur y Joaquín Vilumbrales (pendiente de definir la sala).

COMIENZO: 28 de marzo de 2022 (Jornada de presentación del curso). Día de práctica intensiva, sábado 21 de mayo. Plazas reducidas.

PRECIO: 295 euros (250 euros realizando la inscripción antes del 28 de Febrero). Posibilidad de pago fraccionado.

Precio reducido y BECAS para personal sanitario, desempleados y miembros del Club de Amigos y Asociación de Parkinson. Consultar.

Financiable a través de la Fundae. Consultar.

Puedes realizar el pago de manera segura a través de este enlace de PayPal: https://paypal.me/almudenadeandres, transferencia bancaria: ES85 1465 0100 91 1736374160 o a través de Bizum: 669509411.