Estrategias para afrontar los miedos

1. Miedo al cambio

Desde la ventana de mi trabajo puedo ver toda la sierra de Madrid, y muchas veces me fijo en como cambian de forma las nubes de la sierra… Y así es como terminé el otro día pensando en la manía que tenemos de querer controlar el cambio en nuestras vidas y como, sin embargo, las nubes son bellas gracias a este cambio continuo.

• ¿Por qué tanto miedo al cambio?
• ¿Qué ocurriría sin un día te decidieras a afrontar los miedos que tienes para liberarte de ellos? ¿Qué harías?

Hay un libro, de Borja Vilaseca, que me recomendó un amigo que habla sobre esto a nivel económico y laboral, y que os presento en este vídeo: ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

El planteamiento que hace este libro se puede llevar mucho más allá, porque habla de esa emoción de la que no está de moda, se llama “miedo” y que es tan humana como tú mismo.

2. Respuestas frente al miedo

Ante un miedo las tres respuestas biológicas que se dan son la huída, lucha o parálisis. ¿Cuál es la que más se repite en tu vida? ¿Sales corriendo ante una dificultad? ¿O te enfrentas y peleas con las cosas que no te gustan? ¿O te quedas parado o te escondes hasta que la amenaza desaparezca?

Todos estas respuestas tienen sentido en la naturaleza donde quedarse quieto o huir pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Sin embargo, la mayor parte de nuestros miedos solo tienen vida en nuestra cabeza.

A mí me gusta mucho el planteamiento que Osho hace con respecto al miedo:

En principio no hay mucha diferencia entre una persona cobarde
y una valiente. La única diferencia es que el cobarde escucha
sus miedos y se deja llevar por ellos, mientras que la
persona valiente los aparta y continúa su camino. La persona
valiente se adentra en lo desconocido a pesar de todos los miedos.

Hay miedos de todo tipo: miedo a pensar que si dejas tu trabajo porque no te gusta no encontrarás otro mejor, miedo a un no del chico o de la chica que te gusta, miedo a hablar en público, miedo a fracasar, miedo a triunfar, miedo a cambiar de ciudad, miedo a no ser capaz…en definitiva, miedo a cambiar. ¿Cuál es tu miedo?

El miedo como tal tiene una razón de ser y puede ser útil puesto que te va a poner alerta ante una situación de peligro real. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de esas situaciones de peligro son fantasmas y en vez de ayudar lo que consiguen es limitar nuestras acciones, y en definitiva, nuestra vida.

3. Estrategias para afrontar los miedos

 1. Reconocer el miedo.

Reconocer que tenemos miedo no está de moda en una sociedad que vende a superhéroes americanos que todo lo pueden. Pero resulta que el miedo es humano, que todos tenemos miedo.

Muchas veces no somos conscientes del miedo que nos está influyendo en nuestras vidas. Aunque sí que podamos sospechar de él, por las limitaciones que tienen en nuestras vidas.

Y puede también que también nos de miedo reconocer el propio miedo. Es lo que se llama miedo al miedo.

2.  Aceptar el miedo

Muchas veces nos quedamos en la lucha, la evitación o la parálisis. Sin embargo, esta forma de relacionarnos con aquello que nos causa desagrado, o supone una amenaza, no nos ayuda.

Reconocer y aceptar que están presentes nos abren la puerta al siguiente paso.

3. Transcender el miedo

Cuando hablo de transcender el miedo, me refiero actuar a pesar de él, para poder valorar de manera real, la amenaza que pueda estar presente en tu vida.

Así que, permítete soñar, reconoce tus miedos y lánzate a la acción.

Pero si a pesar de esto, no lograr superar esos miedos que están presentes en tu vida, puede ser buena idea que consultes con un profesional, para poderlo valorar con otra perspectiva.