Mindfulness para retomar la vida (online)
La incertidumbre que se ha generado el confinamiento y el coronavirus ha puesto en marcha todos nuestros mecanismos de defensa. Y llevamos muchos días y muchas semanas viviendo con miedo.
- Miedo a salir de casa y contagiarnos.
- Miedo a que alguien cercano se contagie o incluso le podamos contagiar.
- Miedo a no saber qué pasará con nuestro trabajo.
- Miedo a si se repetirá esta situación en el futuro.
- Miedo a cómo será la vuelta a esta «nueva normalidad».
Y es que el no saber, la inseguridad no asusta. No estamos acostumbrados a vivir en una incertidumbre constante, y es normal, forma parte de nuestra naturaleza buscar la seguridad. Sin embargo, puede ocurrir, que al haber estado tanto tiempo activando el miedo no seamos ahora capaces de equilibrar nuestras emociones para vivir sin altos niveles de estrés y al mismo tiempo siendo conscientes de las normas de prevención que debemos seguir.
Volver a la «normalidad» y establecer las nuevas rutinas, que son necesarias para nuestra salud y la de todos, también nos puede generar ansiedad y estrés.
Ante esto te planteo la posibilidad de aprender los recursos básicos que nos ofrece Mindfulness para poder regular todas emociones que estamos viviendo y ver las cosas con calma y poco a poco adaptarnos a los cambios que se avecinan.
Tanto si ya tienes experiencia en Mindfulness como si no, este curso te puede ayudar a activar las herramientas y a sentirte respaldado por un grupo.
¿Qué te vas a llevar?
- Aprenderás las herramientas básicas de Mindfulness para poder regular las emociones que suponen la vuelta a la vida más allá del confinamiento.
- Comenzarás a ver las situaciones con perspectiva para poder gestionar lo que se presente con más claridad.
- Te sentirás acompañado en este pequeño viaje que vamos a realizar.
- Aprenderás prácticas fáciles y sencillas que podrás aplicar cada día para reducir tus niveles de miedo.
- Dispondrás de meditaciones que podrás descargar en tu móvil y practicar en cualquier momento del día.
¿Cómo lo haremos?
Lo haremos en cuatro sesiones prácticas de 1,30 h los miércoles de 18.00 a 19:30.
A lo largo de estas 4 sesiones abordaremos los siguientes aspectos:
- Consciencia amable de la relación entre le cuerpo y la mente.
- Relación con mis miedos.
- Mirada nueva ante las nuevas circunstancias.
Todas las sesiones se alternará unas pequeñas píldoras teóricas con prácticas y espacios para compartir las experiencias.
Además te proporcionaré audios para que puedas descargarlos en tu móvil u ordenador y realizar las prácticas a lo largo de la semana cuando mejor te venga.
¿Cuando?
Todos los miércoles de junio en horario de tarde: 18:00 a 19:30. Del 3 al 24 de junio.
Necesitarás simplemente disponer de una buena conexión de internet y un lugar tranquilo desde donde conectarte.
Utilizaremos la plataforma de Zoom. Y te enviaré una invitación para que puedas entrar en la clase.
Aportación
60 euros (precio especial por el coronavirus).
Grupos reducidos.
Si tienes problemas económicos, ponte en contacto conmigo.
Puedes realizar tu aportación a través de las siguientes vías:
- Transferencia bancaria: ES32 2038 1061 7930 0300 7754 (Indicar nombre y nombre del curso).
- Bizum: 669509411 (móvil).
- Tarjeta bancaria y PayPal.
Una vez realizado el pago, completa el formulario de inscripción. Y unos días antes del comienzo del curso recibirás el enlace para entrar en la aplicación Zoom.
